MEDITARE in GRAVIDANZA e nel PUERPERIO

JUSTMAMMA

La meditazione è una tecnica che permette alla mamma di concentrarsi su di sé, abbassando i livelli di stress. I benefici sono evidenti per mamma e bambino e gli esercizi possono essere appresi in un corso e svolti a casa autonomamente.

I benefici della meditazione in gravidanza e nel puerperio

I benefici di una corretta meditazione sono evidenti in ogni occasione della vita, ma sicuramente possono essere un grande aiuto in un momento particolare come la gravidanza e subito dopo.

Le ricerche nel corso degli anni hanno dimostrato diversi benefici, tra questi,

l’ aumento del senso di felicità e dello stato di serenità. Il senso di felicità a sua volta comporta una diminuzione delle malattie e un miglioramento della salute in generale. Ciò è sicuramente importante per mamma e bambino che in quei nove mesi non possono assumere farmaci per combattere eventuali patologie.

Uno studio dell’università statunitense Wisconsin-Madison ha rilevato che durante la meditazione aumenta nel cervello la presenza di un particolare tipo di onde cerebrale: le onde alfa. Dopo tre mesi di pratica l’aumento di queste onde conferiva maggiore rapidità di pensiero e concentrazione, ma soprattutto riduzione dell’ansia e dello stress.

Questo è sicuramente un vantaggio per mamma e bambino data la relazione infausta tra forte stress e gravidanza.

Alcune ricerche hanno messo in luce che i bambini di madri stressate hanno un maggiore rischio di sviluppare:

  • iperattività e deficit attentivi
  • disturbi del sonno
  • disturbi a carico della digestione

Meditazione a casa o a “scuola”?

La nostra mente è continuamente invasa dai pensieri, belli e brutti, e dalle tante incombenze della vita quotidiana. Imparare a sgomberarla e a concentrarsi su ciò che abbiamo dentro non è automatico, ma piuttosto è l’obiettivo finale di un percorso.

I corsi per la meditazione – guidati da trainer esperti – aggiungono alla meditazione anche un momento di condivisione tra le future mamme che parlando tra di loro si scambiano i normali timori e le grandi speranze.

Per chi vuole tentare un approccio casalingo è importante prima di tutto creare un ambiente isolato dagli stimoli esterni più invadenti: niente telefoni o rumori di TV e radio, illuminazione gradevole e temperatura confortevole prima di collegarsi al nostro webinar.

Corso di Meditazione

6 incontri pomeridiani da 1h / 2 incontri il Sabato da 3h

In questo corso imparerai le tecniche e gli esercizi necessari per una corretta meditazione. Ti mostreremo come liberare la tua mente dai pensierei e dalle paure e concentrarti su di te e la nuova vita che porti nel grembo.

Alcuni dei benefici della meditazione in gravidanza:

  • aumento del senso di felicità e dello stato di serenità.
  • diminuzione di malesseri
  • maggiore rapidità di pensiero e concentrazione
  • diminuzione dello stress

Gli esercizi possono essere appresi nel nostro corso e successivamente svolti comodamente da casa.

Meditazione Online

5 incontri da 1h

In questo corso imparerai le tecniche e gli esercizi necessari per una corretta meditazione. Ti mostreremo come liberare la tua mente dai pensierei e dalle paure e concentrarti su di te e la nuova vita che porti nel grembo.

Alcuni dei benefici della meditazione in gravidanza:

  • aumento del senso di felicità e dello stato di serenità.
  • diminuzione dell’insorgeza di malesseri
  • maggiore rapidità di pensiero e concentrazione
  • diminuzione dello stress

Gli esercizi possono essere appresi nel nostro corso comodamente da casa tua, attraverso lo schermo del computer.

*La nostra trainer, Viviana, ha 25 anni di esperienza come insegnante di meditazione ed è specializzata in benessere femminile e in gravidanza.
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seguenti recapiti telefonici.

 

Viviana
Tel. +39 346 5106319
Natalia
Tel. +43 677 61280646

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